Miracle Morning : Ma méthode à Moi !!!

Hello Cuties !

Comment vus allez ? (Regardez la revenir comme une fleur celle-la … Hum …) Ca va, ça va ^^… Cela fait plusieurs mois que je n’ai pas écrit ici sur mon baby blog, je l’avoue je plaide coupable avec les mains en l’air et tout et tout. Ceux qui me suivent sur mes réseaux sociaux  (les plus fidèles, les plus beaux, les plus gentils et les plus intelligents et tout et tout XD) savent que ces derniers temps ont été hyper chargés de mon côté. Je ne me plains pas, c’est plutôt bon signe je pense :-). Non plus sérieusement, j’ai eu l’occasion de vivre des choses incroyables, des moments inoubliables que je n’aurais jamais soupçonné vivre un jour. 

Aujourd’hui je voudrais vous parler de mes dernières lectures  "The Miracle Morning ", pour celles qui ne le savent peut être pas , je suis une adepte de lecture , j'adore lire et des livres , j'en dévore tellement.... 

La plupart d'entres vous ont déjà entendu parler de ce Livre qui propose une méthode de Lifestyle , de routine ou habitues a instauré dans sa vie .

Vous lever tôt , Oui Oui tôt , avant 8 H pour définir vos objectifs et vous sentir mieux .

A la base , j'ai découvert ce concept sur la chaîne Youtube  de Georgia Secret , une de youtubeuse que j'adore suivre , elle est vraiment trop inspirante !!!! 

Curieuse de connaitre les effets de cette méthode , je voulais vous en parler et vous inviter à commencer cette méthode tout comme moi ...

Voici la routine que j'ai mise en place, largement inspirée par ce que propose Hal Elrod dans "The Miracle Morning"!!

Réveil  6H du Matin 

Pour ma part , je sors généralement de la maison à 7 h 15 du matin afin d’éviter les embouteillages qui me rendent nerveuse alors que ma journée n’aurait même pas encore commencée .
Hal Elrod nous propose les  6 S.A.V.E.R.S   à appliquer dans sa vie pour une vie saine !!!

10 Minute de méditation pour faire le vide dans mes pensées 

Il ne s'agit pas forcément de rester assis en tailleur pendant 1 heure. Cinq petites minutes de méditation, pratiquées régulièrement vous permettront déjà de ressentir des bénéfices.

Je vous recommande deux applications que j'ai découvert il y a peu de temps " Calm"  , "Petit Bambou " et que j'ai pour habitude de l'utiliser le soir avant de me couché .

Pour la méditation Hal Elrod nous donne une technique assez simple qu'il recommande d'ailleurs de suivre :

• S'asseoir dans un endroit confortable, se tenir droit.
• Fermer les yeux ou regarder un point fixe devant vous
• Se concentrer sur sa respiration, inspirer avec le ventre, expirer avec le torse.
• Apprécier le calme, essayer de rester concentré sur sa respiration et ne penser à rien d'autre.
• Quand vous vous rendez compte que votre esprit repart dans son fil de pensées habituel, pas de problème, ramenez tranquillement votre concentration sur votre respiration.

Bénéfices de la méditation :

Moins de stresse , on se sens vite apaisé , calme ,on gagne en tranquillité d'esprit....

-Ecrire et se vider l'esprit -

Nous avons toutes et tous tenu un journal intime et pas mal d'entres vous ne le quitte pas encore à ce jour , 10 minutes d'écritures chaque matin est une choses recommander par Hal Elrod . 

Vous pouvez noter vos objectifs par exemple ou encore noter  vos pensés du moments , 

faire le point sur ce que vous voulez accomplir dans la journée .... 

Bénéfices

Vous vous sentirez plus heureux, plus concentré et vous cataloguerez ainsi vos avancées et les bonnes choses de votre vie.

Mise à jour de vos objectifs :

Hal Elrod nous recommande  deux méthodes à suivre :  

L'affirmations : Ce sont des phrases que vous vous répétez et qui décrivent la personne que vous aimeriez devenir.

Visualisation : Fermez vos yeux et imaginer que tout vos buts , objectifs se réalisent ...

Il faut y penser en imaginant les sensations que vous ressentiriez.

Bénéfices :

C'est mon shot de motivation quotidien ! Ça m'aide à me rappeler ce que je veux faire, pourquoi je veux le faire et comment je vais le faire.

Faire du Sport 

Même si comme moi vous n' êtes pas une sportive  régulière , la méthode nécessite à ce que vous transpiriez ne serait-ce que 5 minutes pour vous donner de l’énergie pour la journée, vous permettre de vous défouler et « de vous vider ».  Pour ma part , je vais opté pour 10 Minutes de Yoga .

Bénéfices:Faire un peu de sport le matin,vous aide à vous réveiller complètement, évacuer votre stress, faire le plein d'énergie. Ah oui et à rester en meilleure santé. Plutôt sympa, non ?

La lecture 

                                                   -20 minutes-

La lecture est une étape trop importante recommander par Hal Elrod , Lire nous fait apprendre pas mal de choses

Lire 20 minutes (ou même juste 10 minutes) chaque matin, c'est absorber des connaissances que vous pourrez mettre en pratique instantanément pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Quelques livres que je vous recommande : 

Apprendre à aimer -Nedra Ghariani et Dalila Ghariani

J’arrête les relations  toxiques -Marion Blique -

Jamais Seuls Ensemble -Jaques Salomé-

Bénéfices: Vous allez vous enrichir personnellement. Vous pourrez aider les personnes autour de vous en partageant ce que vous avez appris.

Bilan Personnel :

Je pratique ce rituel depuis maintenant quelques semaines  et voici quelques-uns des bénéfices :

• Je sais où je veux aller, et pourquoi (même si le "comment" est parfois sujet à changement).sens que je contrôle ma vie et que je sais quels sont mes priorités dans les mois à venir .
• Je suis plus calme et plus zen 
• J'apprends à me contrôler 
• Je me déconnecte facilement dès que le stresse commence a prendre le dessus sur moi .

Votre To-do list pour commencer :

Réglez votre réveil une heure plus tôt que d'habitude .

Instaurer vous une nouvelle habitude -La lecture - 

Dormez au plus tard à 22h .

Faite du sport - 15 Minutes de Yoga chaque matin et le soir optez pour la marche rapide entres copines par exemples .

Voilà Voilà mes bellas , j’espère que cet article vous aura plu 

Je vous fais d'énormes bisous 

A très bientôt